Jag är en tjej, som tränar kampsport 2-3 gånger i veckan, och rör på mig en del annars också, cyklar ofta om jag skall någonstans, och så vidare.
Jag har börjat att försöka äta nyttigare, flera gånger dagligen och har märkt skillnad, jag är alltid mycket piggare nu och orkar mycket mer, men jag har ett dilemma,
Hur mycket skall man äta per dag? jag tänker på kaloriintaget och sådär, jag vill gå ner lite litegrann i vikt, långsiktigt.
skall man äta fler kcal de dagarna man tränar?
och vad är ett vettigt mått för hur mycket av proteiner kolhydrater och fett man bör stoppa i sig?
ursäkta min frågvishet, men jag vill verkligen veta!
MVH//Malin E
__________________
- Diplomati är konsten att be någon dra åt helvete så att han ser fram emot resan -
